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喝晨水與晚泡腳


俗話說:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康有長壽,百歲不稀奇”,皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前洗腳,晨起喝水和睡前洗腳是養 生保健的良好方法。
人睡了一夜,體內水分由于生理上的散發而減少,晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分,另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃 ,有利于胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用,水很快被腸粘膜吸收進入血液,可有效的增加血溶量,稀釋血液,降低血粘 稠度,促進血液循環,防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生,這對于中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水,還能濕潤腸道,軟化大 便,促進大便的排泄,防治便秘。晨起喝水以喝涼開水為佳,天冷時可喝溫開水,在頭天晚上涼開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太 久會失去活性和容易受到細菌污染,就會喪失了養生保健的作用,甚至會引起人體生病。
祖國醫學認為,人的雙腳是人體的三條陰經合三條陽經交匯之地,其中足少陰腎經行循足底,腎為人之根本,主人的生長、發育、衰老, 人的雙腳遠離心臟,血液供應少而慢,加之腳部脂肪層薄而保溫能力差,以及人體末梢血液循環差,天氣轉冷后首先是感到腳冷。腳下寒冷不 僅影響雙腳,而且會反射性的導致上呼吸道功能異常,使人體抵抗力明顯下降,致病菌就會乘虛而入,興風作浪,容易使人患感冒、支氣管炎 等疾病。用熱水泡足,不僅可以祛寒防病,而且雙足一泡一搓,容易打通足心涌泉穴,足上經脈一通,全身經絡就通,雖促進氣血運行和新陳 代謝,加快下肢血液循環,消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞,促進睡眠和祛病強身,都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗腳,是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法,中老年人如果能持之以恒,就一定會收益多多。

By Wang
 

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