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瑜伽的睡眠之道

現代人的睡眠已經被完全謀殺了!在人類文明的發展中一直以來被傷害最大的就是睡眠。當人類發現人造 光源的那一天起,他的睡眠就變得非常的受打擾。而隨著越來越多的小玩意來到他的手中,他就開始覺得 睡眠是一件不必要的事情了、太多的時間被浪費在它上面了:我們睡覺的時間是完全被浪費的。所以他可 以睡的睡眠越少,就越好。對人類來說睡眠會對生命的更深的過程產生貢獻的事情是不會發生的。有些人 認為花在睡眠上的時間被浪費了,所以他們睡得越少越好;他們越快降低睡眠的量、就越好。
這是一種類型的人,他們想要降低所需的睡眠量。另一種類型的人一直是那些覺得在睡眠形式當中的 這種睡眠、這種無意識,是自我了解或者自我覺醒的狀態相反的的僧侶與隱士。所以對他們來說睡眠是不 好的,而且睡得越少越好。
對于這些僧侶來說還有一個問題:他們已經在他們的無意識當中收集了太多的壓抑,而在睡眠當中所有 的無意識都開始浮現出來并且進入他們的夢中。所以有一種對睡眠的恐懼就出現了,因為所有的在白天忽 略的事情會開始在晚上的睡眠中浮現出來。他們離開并且從她們身邊逃離而進入森林的女人會開始在他們 的夢中出現。這些僧侶開始在他們的夢中看到她們。僧侶們逃離的金錢與權勢會開始在他們的夢中跟著他 們。所以他們覺得睡眠是非常危險的事情—在他們的控制之外—所以他們睡得越少越好。這些僧侶在全世 界創造了一種感覺就是睡眠是某種非常不靈性的事情。這是一種極端愚蠢的觀念。
所以第一組的人反對睡眠并且覺得那是浪費時間,沒有需要睡那么久—一個人保持清醒的時間越多就越 好。計算每一件事情并且對每件事情做統計的人真的是很奇怪。他們已經算過如果一個人睡八個小時,他 一天的三分之一的時間就在睡覺。如果一個人活六十年,那么二十年的時間就浪費掉了。在六十年的生命 期間中,只有四十年是可以使用的。然后他們還算得更遠:他們已經算了一個人有多少時間花在吃、花在 穿他的衣服、刮胡子、洗澡以及諸如此類的事情。在計算了每件事情之后他們說幾乎我們的一生都浪費掉 了。當他們開始減掉所有的時間的時候,他們了解到一個人看起來只活了六年:在現實當中有二十年在睡 覺、有幾年在吃飯、有幾年在洗澡、有幾年在看報紙。每件事都浪費掉而生命中沒有東西被留下來。這些 人創造了一種恐慌—他們的建議是如果你想要有一些時間去生活的話就把這些事情都切掉。睡眠在人的生 命當中占據了最大部分的時間,所以要減少它。所以,當這一組人正在勸人減少睡眠并且創造著一種反對 睡眠的浪潮的時候,第二組人、僧侶與隱士,正在把睡眠稱為不靈性的并且告訴著人們要盡可能少睡一點 。一個人睡得越少他就越是一個神圣的人—而如果他完全不睡覺那么他就是一個完全神圣的人。
這兩組人與他們的想法已經摧毀了人類睡覺的能力,而隨著這種睡眠的謀殺所有的人類生命的最深的中 心已經被動搖、擾亂以及變得連根拔起了。我們甚至沒有注意到所有的已經進入人類生命的這些疾病、這 些失序后面的原因就是他的缺乏睡眠。
無法正確地睡覺的人也無法正確地生活。睡覺不是浪費時間。八個小時的睡眠不是被浪費掉了;相反的 ,是因為這八個小時,你才可以保持清醒十六個小時。否則你將無法一直醒著。在這八個小時當中生命能 量被累積了,你的生命又充滿了活力,你的大腦和心的中心安靜下來而你的生命從肚臍的中心發生作用了 。在八小時的睡眠中你再次的與自然和存在合而為一—那就是為什么你變得充滿活力的原因。
如果你想要折磨某人那么最好的方法—幾千年以前被發明的—就是阻止他進入睡眠。到目前為止對這 個方法一直不可能做出任何的改進。在德國的最后一次的戰爭中,甚至現在在蘇俄,折磨囚犯最受歡迎的 方法就是阻止他們睡覺。你只是不準這個人睡覺。對這個人而言這是超越所有極限的折磨。所以警衛被安 置在囚犯旁邊來打擾他們的睡眠。
中國在兩千年以前首先發現這個方法。只是不讓一個人睡眠就是一種非常廉價的折磨的方法。他們會讓 這個人站在一間如此之小而完全無法移動的牢房中,他也既無法坐下也無法躺下。然后他們會把水從上面 滴在他的頭上,一滴接著一滴。他完全無法移動,既不能坐下也不能躺下,那么過了十二、十六或最多十 八小時后他就會開始大吼大叫:「救命!我要死了!讓我出去!」那么他們就會要他告訴他們他正在隱瞞 的事情。而在三天之后甚至最勇敢的人也會放棄。
希特勒在德國與斯大林在蘇俄都對數十萬的人做過了同樣的事情:他們會讓他們清醒而且不讓他們睡覺 。一個人無法經驗到比這更差的折磨。甚至如果你殺了某人,他不會像當你不讓他睡覺的時候那么痛苦— 因為只有在睡覺中他才會得到他所失去的東西。如果他無法睡覺,那么他會繼續失去他的生命能量,而不 能夠再重新產生它。他會變成完全干枯的。我們是一種干枯的人類,因為我們接收某種東西的那些門已經 關閉了而我們失去每件東西的那些門已經變得越來越敞開。
睡眠需要回到人類的生命中。真的,對于人類的心理健康除了睡眠以外是沒有其它的替代品、沒有其它 的步驟的。在未來的一兩百年后睡眠應該被法律強制執行!對一個靜心者而言要去了解他睡得適當與足夠 是很重要的。
而還有一件需要被了解的事情是:正確的睡眠對每個人來說都對是不同的。它對每個人來說都不會是相 同的,因為根據年齡與其它的許多變量來說對每個而言身體的需要是不同的。
例如,當一個小孩在他母親的子宮的時候,因為他的組織正在發展所以他一天睡二十四個小時。他需要 完整的睡眠;他的身體只有在他一天繼續睡二十四小時的時候才會發展。生來就是跛足或殘廢或是眼盲的 小孩有可能是在他在他母親的子宮的九個月當中被叫醒的。也許有一天科學會了解到以某種方式在母親的 子宮里被叫醒的小孩生來會是殘廢的,或者他們的身體的一部分是未發展的。
一天二十四小時在子宮里保持睡著是有需要的因為整個身體正在被創造、整個身體正在被發展。一種 非常深沉的睡眠是需要的;只有那樣身體的所有的活動才可以發生。當一個小孩被生下來他一天要睡二十 四個小時—他的身體仍然在成長。然后他睡十八個小時,然后十四個小時…。慢慢地、慢慢地,當他的身 體開始變得成熟,他也睡得越來越少。在最后他停在一種介于六到八個小時的時間。
而老人睡得比較少—它會變成五小時、四小時、甚至三小時—因為老年人的身體成長已經停止了。他 每天不需要太多的睡眠因為現在他的死亡正在接近中。如果一個老人像一個小孩子睡得那么多,那么他就 不可能死,死亡會是很困難的。死亡需要越來越少的睡眠。生命需要深沉的睡眠。那就是為什么一個老人 ,漸漸地,會開始睡得越來越少而一個小孩卻會睡得更多。 如果老人開始要求小孩做像他們自己一樣的 行為,那將會變得很危險。
而老人常常這么做:他們對待小孩就好象他們也是年老的一樣。在早上他們太早叫醒小孩:「現在三 點了、現在四點了!起床!」他們沒有注意到因為他們是年老的所以他們在四點醒來是沒有問題的。但是 小孩無法在四點醒來。叫醒他們是錯誤的。那正在傷害小孩子的身體作用;那對他們是非常有害的。 有 個小孩有一次對我說:「我的母親非常奇怪—當我在晚上一點也不想睡的時候她強迫我睡覺,而在早上當 我覺得很想睡的時候她強迫我起床。我不了解為什么當我不想睡的時候我要被強迫去睡覺而當我想睡的時 候我卻要被迫醒來。你向許多人說明事情,你可以向我母親說明這一點嗎?」他想要我幫助他的母親了解 她所做的事是非常矛盾的。
 我們沒有注意到小孩常常像個老人被對待而那么,隨著他們變老,他們就必須開始依照被寫在書上的許 多固定的規則去生活。
也許你不知道最近的研究說對每個人來說不可能有一個固定的起床時間。人們總是說在早上五點起床 是對每個人有益的—這是完全錯誤而且不科學的。那不是對每個人都有益;也許有某些人有益但是也許會 對其他人有害。在二十四小時之中,有大約三個小時每個人的身體溫度會下降,而那三個小時就是睡眠最 深的幾個小時。如果你把這個人在那三個小時叫醒,那么他這一天就會被破壞掉而他的整個能量都會被打 擾。 通常這三個小時是在早上二點到五點之間。對于大部份的人來說這三個小時是早上二點到五點,但 是這不是每個人都適用。對有些人來說他們的身體溫度直到六點以前都是低的,對有些人來說會到七點而 對某些人他們的體溫會在早上四點恢復正常。所以如果某人在低體溫的這三個小時中醒來,他整天的二十 四小時就會被破壞掉而且將會有傷害性的效果。只有一個人的體溫開始升至正常程度時才是他該起床的時 刻。 通常對每個人來說隨著日出而醒來是沒有問題的,因為隨著太陽的上升每個人的體溫也開始上升。 但是這不是一種規則,會有一些例外。對某些人來說也許需要比日出睡得更晚一點,因為每個人的身體溫 度以不同的時間、不同的步調上升。所以每個人應該找出他需要睡幾個小時以及什么時候是一種他要起床 的健康時刻,而那就是他的規則。不管經典會怎說、不管上師會怎么說,都完全沒有必要去聽從他們的話 。
對于正確的睡眠來說,你能夠睡得更深與更久,就更好。但是我是在告訴你去睡覺,不是去繼續躺在 床上。躺在床上并不是睡覺。
By A-ren
 

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